789 odběrných míst


po celé České republice


Přijďte si po zboží osobně
a neplaťte poštovné

Přihlásit se    Registrace

Košík Moje konto Moje dotazy Pomoc
389 608 818 (Po-Pá 8:30-17:00)

 
 
Pondělí, 24. červenec 2017. Svátek má Kristýna, zítra Jakub. Knihy skladem DVD skladem Knižní
výprodeje
Filmové
výprodeje
 

7 knižních tipů pro zdravé tělo i duši

Autor: redakce Velikost písma: [+] [-]Uveřejněno: 21.06.2016 14:31

Blížící se léto v nás vyvolává touhu po změně – po zdravém duchu a zdravém těle, menším břiše a větších svalů, dlouhých nohou a kratších sukních, ale jak toho všeho dosáhneme?

Přeci pomocí vhodné stravy a pravidelného pohybu. A pokud potřebujete poradit jak na to, Zdenka Vlasáková, autorka blogu Do boje, má pro vás pár knižních tipů!

Ovládněte svůj metabolismus


- možná Vás to překvapí, ale i samotná Jill měla problémy s váhou


Ačkoliv se jí podařilo hodně zhubnout, tak stále na sobě musela tvrdě makat a omezovat se. Vždy před nějakým vystoupením snížila energetický příjem jen na 1.200 kalorií denně a mučila se v posilovně. Nedokázala přijít na to, jak se udržet ve formě bez drastického omezování jídla a bez hodinového mučení v posilovně. Pak jednou, zcela náhodou, zjistila, v čem tkví problém - hormony. Překvapivé? Možná ano, ale při čtení této knihy se dozvíte, jak moc jsou tyto "potvůrky" důležité, co vše můžou způsobit, jakou mají moc a jak je ovládnout. Jillian Vás seznámí s tím, jak vlastně funguje Vaše tělo, jak hormony dokáží ovlivnit metabolismus. Vysvětlí Vám důvody Vaší nadváhy, proč máte pomalý metabolismus. Poradí, které potraviny v kuchyni nemají co dělat, i které tam naopak nesmí chybět. Ovládnutí metabolismu nikdy nebylo snazší, tak hurá do toho!


Co vám výživoví poradci neříkají

- kniha vhodná jak pro úplné začátečníky, kterým ukáže správný postup pro hubnutí, tak i pro pokročilejší, kteří se dozví aktuální informace ze světa výživy a přijdou na kloub mýtům šířících se světem fitness


Každá kapitola přináší informace a odpovědi podložené aktuálními studiemi a zároveň vysvětluje vznik nepravd a polopravd. Najdeme zde témata pojednávající o příčinách obezity, makroživinách, pohybové aktivitě, dietách, chutích na sladké, celulitidě, vlivu genetiky a spoustě dalšího. Autoři přidali i třicet zdravých receptů s rozpisem ingrediencí a detailním postupem doplněné o barevné fotografie, nad kterými se Vám jistě budou sbíhat sliny. Kniha slibuje, že po jejím přečtení budeme mít o hubnutí a celkovém zdraví větší znalosti než průměrný český výživový poradce, tak si pojďme rozšířit obzory.

Chtějte více, zhubněte více

- autorův plán pro trvalé zhubnutí je jednoduchý - sacharidové vlny


Jde o způsob stravování, kdy se střídají dny konzumace jídel s vysokým obsahem sacharidů se dny konzumace jídel s nízkým obsahem sacharidů. Kniha nám nabídne hned čtyři sacharidové cykly - snadný cyklus s častějšími odměnami, klasický cyklus, turbo cyklus pro rychlejší výsledky a fit cyklus pro ještě lepší sportovní výkon. V kapitole, kde jsou jednotlivé sacharidové cykly detailně popsány, najdeme i jednoduchý test, který nám prozradí, jaký cyklus je pro nás nejvhodnější. Chris pro nás má připravené i cvičení, tzv. devítiminutové úkoly. Jak už název napovídá, jde o sérii cviků, které trvají pouhých devět minut, takže rovnou zapomeňte na výmluvu "Nemám na cvičení čas." V knize najdeme i detailní popis všech cviků s fotkami cvičícího Chrise nebo jeho ženy Heidi, abychom věděli, jak na správné provedení. Nechybí stránky věnované informacím o fungování těla, motivaci a příběhům lidí, kterým právě tato metoda pomohla k dovršení svého cíle. Budete i Vy jedním z nich? :)

Shred it with weights


– DVD obsahuje dva třicetiminutové workouty od známé fitness trenérky Jillian Michaels


Cvičí se s kettlebellem, pokud doma nemáte, můžete použít například prací prášek. Hned na začátku nás Jill proškolí, jak správně s bellem cvičit – jaké má být držení těla, jak správně provádět cviky, i jaké jsou nejčastější chyby. Oba workouty začínají vždy klasickým zahřátím, následuje samotný trénink zakončený protažením. Díky cvičení spálíte kalorie, zformujete svaly a zlepšíte svou koordinaci. Cvičení je vhodné i pro začátečníky, váhu závaží si určujete sami podle svých možností. Dejte si do těla s Jill!

Intenzivní intervalový trénink pro ženy

- základní informace o vysoce intenzivním intervalovém tréninku ( HIIT ), jaký je rozdíl mezi HIIT a kardiem, výhody HIIT tréninku nebo jak cvičit dostatečně intenzivně, to vše se v této knize věnované především ženám dozvíme


Kniha obsahuje celkem 50 sestav, při čemž každá sestava má 3 stupně obtížnosti - pro začátečníky, středně pokročilé a pokročilé. Dohromady zde najdeme 60 jednotlivých cviků s detailním popisem a fotkami se správným provedením. Cviky jsou rozděleny do 4 kategorií - kardio, paže a trup, střed těla a nohy.
Kniha nabízí i HIIT programy, které jsou sestaveny na dobu 3 - 28 dnů a nabízejí pevný harmonogram, podle kterého se cvičí HIIT sestavy. Jako bonus jistě oceníme i rady zkušeného trenéra pod čarou. Nuže, ženy, dejme si do těla!

Fit za 15 minut denně

– žhavá novinka od žhavé Zuzky Light


Češky, která za velkou louží udělala kariéru. Tak přesně takhle kniha začíná. Autorka nám prozrazuje svůj přístup ke zdravému životnímu stylu a my tak máme jedinečnou možnost poodhalit roušku tajemství této slavné fitness trenérky. Kniha je návodem pro všechny, co mají málo času. Stačí pouhých 15 minut denně a zase budete ve formě. Detailně popsaný způsob nízkosacharidového stravování, chutné recepty, měsíční tréninkový plán, popis cviků doplněný barevnými fotografiemi, to vše na stříbrném podnose od známé české fitness trenérky žijící v USA. Najděte si svých 15 minut a buďte fit! ;)

Z fitka do kuchyně 3

– v posilovně svaly vyrobíme, v kuchyni je nakrmíme


I tak by se dalo charakterizovat poselství této knihy. Dozvíme se, které potraviny a proč jsou pro naše tělo škodlivé, co způsobují a čím je můžeme nahradit. Hlavním tématem jsou zdravé recepty a už podle podtitulu knihy (Jak si osladit život a nepřibrat) je jasné, že jsou to převážně sladké recepty. Každý recept obsahuje nutriční hodnoty, rozpis ingrediencí, detailní postup, dobu přípravy a - co jistě většina ocení - hned v úvodu je uvedeno, zda je nebo není vhodný pro ty, co mají intoleranci na určitou potravinu.
Věřím, že čtenáři budou jistě překvapeni, že v knize nenajdou jen klasické recepty na zdravé sladkosti, ale také "recepty" na zdravou a krásnou postavu nebo jak milovat svoje tělo či recept na spokojenost sama se sebou. Jak už je u této knihy zvykem, není dílem jen jednoho autora, ale na jejím vytvoření se podílel celý kolektiv fitness instruktorek, čímž se výrazně liší od jiných kuchařek. Díky tomu zde najdeme spoustu rozmanitých receptů různých chutí, které zaručují, že si vybere opravdu každý. Mlsat a nepřibrat, to je asi sen každého. Přátelé, sen se stává skutečností...


Permalink: (Permanentní link na článek)
http://www.arara.cz/clanek-2627/fitness-knihy-2016


© 2017 Beyond Media s.r.o. Arara.cz News je on-line magazín společnosti Beyond Media s.r.o. Autorská práva jsou vyhrazena a vykonává je společnost. Zpravodajská licence vyhrazena.

  
NEJČTENĚJŠÍ: DNES 7 DNÍ 30 DNÍ  
1.RECENZE: Kniha Dívky z trajektu (Lone Theilsová)
2.7 filmových tipů na léto
3.Jednu knihu, prosím. A platit budu stravenkami.
4.RECENZE: Kniha Osm (Radka Třeštíková)
5.Ediční plán nakladatelství HOST – podzim 2017
6.RECENZE: Kniha Vdova (Fiona Barton)
7.RECENZE: Kniha Černá vdova (Daniel Silva)
8.RECENZE: Kniha Hovor se smrtí (Chris Carter)
9.Tyto knižní klasiky byste podle pracovních názvů nepoznali
10.RECENZE: Kniha Do vody (Paula Hawkins)

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY:
RECENZE: Kniha Dívky z trajektu (Lone Theilsová)
19.07.2017
Novinářka Nora si zakoupila starý kufr skrývající podivné fotky mladých dívek. Díky tomu se dočkala svého vysněného sólokapra a my se dočkali nefalšované detektivky – hádanky ve stylu Agathy Christie.
7 filmových tipů na léto
18.07.2017
Znáte ten pocit, kdy po celém horkém dni v práci přijdete domů, hodíte do sklenice dvě kostky ledu, na ty nalijete osvěžující nápoj a švihnete sebou na gauč? My teda jo. A jediné, co nám v této představě chybí, je dobrý film.
Jednu knihu, prosím. A platit budu stravenkami.
17.07.2017
Svaz českých knihkupců a nakladatelů přišel s návrhem nabízet zaměstnancům knižní stravenky. A světe div se, politici tento nápad podpořili. A odkdy se můžete těšit? Už od letošního července!
RECENZE: Kniha Osm (Radka Třeštíková)
14.07.2017
Představte si, že by Shakespeare zasadil své drama do moderní doby a okořenil ho detektivní zápletkou. Anebo si představte P. D. Jamesovou, která by svůj psychologický thriller zasadila do prostředí Prahy.
RECENZE: Kniha Černá vdova (Daniel Silva)
13.07.2017
Špionážní thriller? Klasická detektivka? Psychologický román? Buď, jak buď, Černá vdova je strhující čtení, které vás doslova přiková k židlím.
RECENZE: Kniha Hovor se smrtí (Chris Carter)
06.07.2017
V Los Angeles začal řádit vyšinutý zabiják, který nutí blízké svých obětí, aby sledovali jeho vražedné běsnění. Případem se zabývá elitní speciální sekce vražd a dlouho to vypadá, že tentokrát si detektivové Robert Hunter a Carlos Garcia budou muset
Tyto knižní klasiky byste podle pracovních názvů nepoznali
05.07.2017
Známe je pod názvy 1984, Pýcha a předsudek, Malá Dorritka, Velký Gatsby nebo Pán much. V hlavách autorů se ale prve rozvíjely pod úplně jiným jménem. A proto jakmile se v budoucnu nebudete umět u něčeho rozhodnout, uvědomte si, že nejste první ani je
RECENZE: Kniha Do vody (Paula Hawkins)
27.06.2017
Beckford je malé a na první pohled mírumilovné městečko. Život tu dosud plynul poklidně jako řeka, ale obrat nastal, když se v místní tůni Tonoucích objevila v rozmezí šesti měsíců těla dvou mrtvých žen.
6 literárních záhad a konspirací
12.06.2017
Konspirační teorie – některé jsou postavené na hlavu, další zase nelze dokázat. Leží vedle Faulknera mimozemšťan? Zabila Alfreda Camusa KGB? Napsala knihu Na větrné hůrce Emily Brontëová nebo její bratr?
Filmové novinky pro horké letní večery
09.06.2017
Teda tentokrát je to pecka! Tyhle filmy patří mezi nejnavštěvovanější v českých kinech za poslední půlrok, rok. Pokud jste je neviděli, zpozorněte. A pokud ano, není důvod je nevidět znovu, nemyslíte? :)
RECENZE: Kniha Krvavé nebe (Mark Roberts)
02.06.2017
V Liverpoolu řádí masový vrah, který se opravdu s nikým nemazlí. V noci vraždí celé rodiny a mrtvoly aranžuje do záhadných obrazců. Inspektorka Eva Clayová si s hrůzou uvědomuje, že jedním z pachatelů může být i malé dítě.
Červnové knižní novinky
01.06.2017
Konečně je tu roční období, kdy nás probouzí sluníčko a horká odpoledne lákají k vychlazené limonádě, nicnedělání a čtení knih na prosluněné terase.
 
 
Prodejna Arara.cz je autorizována přijímat platby přes:
Potřebujete pomoc? Vaše konto Platby a doručení
© 2008 Arara.cz - Všechna práva vyhrazena